用更安全的材料，如不锈钢、玻璃、陶瓷等，代替一次性塑料制品。尤其是在涉及食物储存和加热时，尽量选择

　　●减少微塑料的摄入：饮用水应尽量通过过滤或煮沸来处理。硬水煮沸后，80%的微塑料颗粒（尺寸在0.1至150微米之间）会沉淀，进一步过滤能减少这些颗粒的摄入。即使是软水，煮沸也能去除约25%的微塑料。此外，避免使用塑料容器在微波炉中加热食物，因为相比冷藏或室温储存，微波加热会显著增加食品中微塑料和纳米塑料的释放。少吃加工食品，因为它们经过多重包装，微塑料污染风险更高。罐装食品内的环氧树脂涂层通常含有双酚A，可能会渗入食物中。减少食用海产品内脏、贻贝类和海盐。塑料占海洋垃圾的85%，在海洋中分解后会释放微塑料和有毒物质，这些污染最终进入海洋食物链。

　　●在必须使用塑料产品的时候：通过正规渠道购买，避免三无产品，选择标注有产品名称、生产商、地址、执行标准和合格证的产品，避免购买有刺鼻气味的塑料制品。

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